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 TABLA DESLIZANTE – SLIDE BOARD – PARA PATINAJE

 

Una nueva metodología de entrenamiento funcional que aprovecha la baja fricción como un estímulo para el desarrollo de todas las variables físicas, en este caso para todas las disciplinas de patinaje.

Centrándonos mas en el patinaje de velocidad.

A continuación vemos varios vídeos sobre la técnica de ejecución en la slide board, uno realizado por Joey Mantia y otro por el campeón olímpico Derek Parra.

Derek Parra Slidboarding

Cada ejercicio realizado en la tabla de deslizante requiere una contracción y la coordinación de los músculos que rodean y protegen la columna vertebral, conocidos como core el core está formado por toda la musculatura de la zona media de tu cuerpo, por lo que incluye a los abdominales, músculos de la espalda baja y cadera. La función destacada del core como conjunto de músculos, es estabilizar la columna vertebral y la pelvis durante el movimiento. , y promueven el fortalecimiento de los músculos que estabilizan las articulaciones periféricas, y por lo tanto promueve una mejor postura en general.
Sirviendo para mejorar la resistencia, la fuerza, la coordinación o la mejora de la estabilidad.
Desde el punto de vista del entrenamiento en el patinaje de velocidad, las tablas deslizantes-slide board :
• te servirán como medio de trabajo de la resistencia específica, pudiendo utilizarla en días con lluvia, por ejemplo.
• será una buena opción para mejora de la técnica de patinaje.
• será un buen medio de trabajo de la fuerza específica, pudiendo utilizar también elásticos para una mayor potenciación de dicha musculatura.
• podemos utilizar las slide boards para realizar un calentamiento específico en entrenamientos, o incluso en competiciones, ya que en numerosas ocasiones el patinador no tiene opción de calentar en la pista, o simplemente tiene unos minutos para ello.
muy útil para realizar tras ejercicios de fuerza general como la sentadilla, la cargada o la arrancada, por ejemplo, en busca de una transferencia de la fuerza hacia el gesto técnico específico..

Entrenamiento en tabla JGB

• Todo patinador debería tener una tabla deslizante- slide board para entrenar, o bien disponer de él en su centro de entrenamiento.
• A la hora de comprar una tabla deslizante- slide board, barajar que mejor es que sea de una superficie dura, ya que serán más estables y darán menos problemas, pero tendrán el hándicap de la transportabilidad. Por el contrario, las enrrollables serían ideales para transportar de un lado a otro con facilidad.
• Una buena opción puede ser el construir tu propia tabla deslizante- slide board.
• Tener en cuenta al comprar o al fabricar una tabla deslizante- slide board que sería bueno poder regular la distancia entre los topes, ya que depende que lo use un patinador u otro, o queramos hacer un ejercicio u otro, sería lo ideal el poder variar dicha distancia.
• Utilizar productos que mantengan con un grado de deslizamiento adecuado la tabla, tales como cera, spray, etc.. De no ser así podríamos producirnos una inoportuna lesión al quedar «trabado» al deslizar.
Situar la tabla deslizante- slide board delante de un espejo te ayudará a tener un feedback inmediato de tu gesto técnico.

Anímate y entrena con la tabla deslizante- slide board

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Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. patricia torres

    9 octubre, 2018 a las 17:27

    hola necesito cotizar tablas para las niñitas te dejo mi telefono y correo gracias
    corporacion del deporte la florida 973070670

    Responder
    • Juan

      24 enero, 2019 a las 13:15

      Hola Patricia, quizás aqui te puedan ayudar https://www.in-gravity.com

      Responder
  2. Oswaldo

    30 octubre, 2018 a las 05:19

    Hola, gracias por los consejos
    Sería de utilidad para mí conocer las medidas de estos slides-boards para construirme uno.
    Saludos.

    Responder
    • Juan

      24 enero, 2019 a las 13:14

      Hola Oswaldo, ya que va a ser para ti puedes hacerlo a tu mediada, pero lo ideal seria hacerlo de unos 2 a 2,5 metros dependiendo de tu zancada, para hacerlos puedes usar una tabla con una superficie deslizante, el problema seria el almacenamiento.
      Un saludo y gracias por contactarnos

      Responder
  3. Raquel Mendívil Oroz

    27 noviembre, 2018 a las 13:19

    Buenos días. ¿Donde puedo conseguir una tabla deslizante? Muchas gracias

    Responder
    • Juan

      24 enero, 2019 a las 13:10

      Hola Raquel, creo que en esta tienda te podrían ayudar. https://www.in-gravity.com

      Responder
  4. Rocy

    10 junio, 2019 a las 13:12

    Hola Juan en qué material recomiendas hacer mi propia tabla deslizante y los topes. Grácias

    Responder
    • Juan Roller Madrid

      14 junio, 2019 a las 13:46

      Hola Rocy!!! la forma mas económica es comprar en una carpintería o centro de bricolage una lamina de tablex plastificado a una cara (conglomerado) de unos 2,5 metros a 3 de ancho dependiendo del ancho de tu zancada y tu altura, los topes hacerlos con dos tacos de madera a cada lado de la superficie, para los pies puedes usar los cubre zapatos que se usan en los centros médicos, unos calcetines gruesos o crear los tuyos propios. El único problema de hacerlo tu es el almacenaje, aunque parado en cualquier pared o detrás de una puerta te aguanta bien.

      Un saludo Juan.

      Go Rollers!!!

      Te dejo un ejemplo del material que te comento.

      https://www.tahubrico.es/tiendaonline/tablex/35-trasera-tablex-plastificado-una-cara.html

      Responder
  5. Leduar

    12 marzo, 2020 a las 02:35

    Hola como puedo limpiar mi tabla deslizante si no tengo cera y que tipo de spray debo utilizar

    Responder
    • Juan Roller Madrid

      24 marzo, 2020 a las 21:08

      Hola, te sirve una cera de parqué, el problema es que mancha los zapatos que vienen para deslizarte. pero calidad precio es una gran opción.

      Un saludo

      Juan

      Responder
  6. Carla

    28 marzo, 2020 a las 00:17

    Donde puedo comorar una tabla slide board? Soy de Murcia

    Responder
  7. Jaime Alexander Ramírez

    23 octubre, 2021 a las 04:40

    Hola buenas noches. Donde puedo conseguir el material para fabricar las tablas de slide Board?
    Agradezco cualquier información
    Gracias

    Responder
    • RollerMadrid

      25 octubre, 2021 a las 11:58

      Hola Jaime, en cualquier tienda de bricolaje puedes conseguir el material sin problema.

      Un saludo

      Juan

      Responder

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